有一种心理机制，一直影响着你的选择……

发布： 心理中心 浏览量： 次

  生活看似平淡，却充满不确定性。总有些事让我们感到猝不及防，外部现实会随时威胁到自我的稳定。因此，人生活在这个世界上，并不能够始终面对现实：因为有时候，现实充满了痛楚。我们或多或少，都需要在一些时刻与现实隔离开来，让幻想保护自己。这种机制就叫做“自我防御机制（ego-defense mechanisms）”。长相普通的人，觉得自己特别看重事业上的成功（补偿）；内心很在乎输赢和结果的人，特别要表现得无所谓（反向形成）；考试考差了，抱怨试卷出得太难（合理化）。都是自我防御机制在运行的表现。它让我们减少痛苦。
  然而，防御机制也可能给我们造成巨大的伤害——如果我们不自觉地让自我防御机制运作得太久、程度太厉害，就会令我们过分脱离现实，最终生活在虚假的幻想中，从而基于幻想作出错误的判断、决定、行为，最终让自己的人生陷入不幸。
  我们需要学会有意识地辨别，自己使用的防御机制好不好。Valiant 提出以下三点可以作为我们分辨的标准：
  要疏导情绪而不是阻碍情绪：我们要关注和接纳自己的负面情绪，还要对一些可能是防御的“假情绪”保留一份怀疑的态度——比如你以为自己是愤怒，可能你是伤心。如果我们只是简单地压抑或否认一些无法排解的、不愉快的情绪，那么被阻碍的情绪还会卷土重来，支配并击垮我们。好的防御需要情绪的流动和宣泄。
  指向长期而不是短期：不好的防御，或许也能给我们带来短暂的宽慰，但会付出长久的代价。因此我们需要一些可能在当下不能完全消灭痛苦、却在更长的期限中帮助我们更好地处理现实问题的防御机制。
  吸引而不是排斥他人：把你陷入与世隔绝的境地的防御机制，一定不如让你走向求助、和他人形成联机的防御机制。相对来说，预期、幽默和升华，是成熟的、容易带来更多好的影响的防御机制。积极准备以降低焦虑不安；以幽默的视角看待发生在自己身上的不幸；通过艺术创作或者寻求意义，来处理自己的负面经历和感受。
  这些都是不需要让我们与现实隔绝，又能降低痛苦感，还能有长期效果的成熟防御机制。你可以在生活中更多地刻意选择这些防御措施。
  尽管我们总有时候需要与现实有所隔离，但总的来说，面对现实是健康的自我所必须的。不要让你的自我防御机制遮盖住你成长的机会。面对自我的缺陷和现实的不足是令人非常痛苦的，但一个人能多大程度承认、接纳现实，就意味着ta能够多快地做出对策性的行动。